带你环游抑郁症森林 | “想把我说给你听”系列（二）
引言
你好，这里有一张专门给你的抑郁症森林体验票，请打开音乐，跟随着四位森林“居民”的心语，通往一个最真实的世界。你将领略四个不同站点的风景，每一站的终点都有为你准备的寄语。
我们的旅行只有一个约定，无论你接收过多少有关这片森林的科普和资讯，请你暂且放下，用最澄澈的眼睛和最淳朴的好奇心去触碰真实，因为它和你想的、知道的或许很不一样，也只有这样才能对得起四位“居民”的勇敢与坦诚。
@1号居民 优利卡
@2号居民 吴同学
@3号居民 张同学
@4号居民 家铭
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第一站 |
切肤之感
#01
无垠的黑暗
@1号居民 优利卡
在这片抑郁症森林里，夜是不请自来的，且势不可挡。它漫进来的时候，森林1号居民优利卡用“极其痛苦”来形容身处其间的感受。抑郁症会导致“精神运动迟滞”，对理解力、记忆力带来挫伤。作为一个大学生，病发时的优利卡会出现完全记不住班群通知、完全听不进课程内容的现象。她觉得痛苦的感觉仿佛溢出自己的身体，“然后我就会没有缘由地一直哭一直哭”。坐在课堂的角落里，优利卡用头发遮挡眼泪，以度过这没有来头却痛苦的黑夜。
@2号居民 吴同学
相比之下，黑暗给森林2号居民吴同学带来的更多是暴躁不安，“别人讲一句稍微不好听一点的就很容易发脾气，严重的时候会想些极端的事情。”敏感的末端是难以言述的脆弱。
@3号居民 张同学
语言能描摹的，或许只是痛感的万分之一，但森林3号居民张同学还是勇敢地回忆了那种窒息之感。那是雨中的大海，雨点和海水不分彼此，他很希望有一场大风，结束现在所有的痛苦。他蹲在沙滩，感觉心像绞痛一样，被蜷缩的痛感填满。
“痛苦会从心理蔓延到生理，让人想放弃。还有种很强烈的具象感，觉得心脏周围有一圈黑色的烟，只有我能看见。我会努力伸出一只手去求助、挣扎，直到最后被包围。”
回过神时，他跪在海边。雨停了，小孩子在玩沙子，一切好像都没有发生。他心里的黑烟散去了，但还有一缕烟从一而终地存在。
“这个黑烟从逐渐增加到消散的过程有种无意义、无时间感，像是做梦。”
#02
消失的欲望
黑暗是抑郁者的一小部分时光，其余是一大片无欲望的麻木。这片森林里，溽暑和严冬没有分明的界限。
“什么都不想做，对什么都没有兴趣，做什么都没有意思。”这竟是四位居民完全一致的感受。
@4号居民 家铭
森林4号居民家铭说，期待也随着时间一点点流逝。
@1号居民 优利卡
当然，抑郁症患者并不会一直活在低饱和度的世界里，优利卡说，她有时候状态好，还会是一个元气满满的人。
#03
疲惫感
欲望消失了，便再没有行动的马达，因而抑郁症患者的行动迟缓是无法自控的，这不是“懒”。优利卡会摊在宿舍里，感觉自己是一滩烂泥，被浇筑在钢筋水泥里无法动弹。和她一样无法学习的还有吴同学，即便是高三的时候，他也无法为作业采取行动。
他们不是不想，而是没有办法行动起来，像被枝桠捆绑了手脚。
站点寄语：
没有体会过痛苦的人，不要轻易嘲讽别人，无论做何选择，或许他们已经竭尽所有力量了。
第二站 |
窃窃私语
森林里的风吹来窃窃私语，你会是那个私语者吗？
微博里有一条标榜了励志的文案，“你的抑郁症是矫情，是懒，你的夜里失眠，是因为从未早起。”对于抑郁症患者，这大概是抑郁症污名化的典范。
@3号居民 张同学
上一站，我们陪在张同学的身边亲历了海边的痛苦。作为一个从小缺失家庭温暖的人，那是痛苦爆发在他身上的一日。他逃离母亲的掌控来求助舅舅，但舅舅对他的数落——从人品、学习到爱好的贬低——成了压死他的最后一根稻草。“我坐在他的车里，特别希望下个路口有个大货车撞过来，那样一切都结束了。”
“朋友们说我矫情，没事想太多。高中的时候和爷爷奶奶对峙，让他们带我去看病，他们一直在大喊，说我没病”。张同学没有朋友圈子，觉得自己从小就很孤独。
“哪里会有人喜欢孤独，不过是不喜欢失望。”《挪威的森林》这句话，深深戳中了很多孤独的抑郁症患者。
@1号居民 优利卡
失眠的优利卡也同样没有得到父母的理解，父母说她是因为玩手机而失眠。但只有抑郁症患者知道，病情可能导致他们脑内递质紊乱，“不是因为玩手机才睡不着，是因为睡不着才只能玩手机。”缺乏抑郁症知识的父母没有共情，反而认定为狡辩。
@4号居民 家铭
对于很多人的不理解甚至歧视，家铭是这样形容的，“这种感觉就像疫情初期看湖北人一样，明明他一直在广州他没有离开，但是你看他，总感觉他是从武汉刚回来。”
站点寄语：
患者在正常人眼里看起来乖张、褊狭的行为，都有迹可寻。只希望从这一站走出去，无论你是家人还是朋友，都不会再增加他们的痛苦。
我们究竟应该怎么对待他们呢？不急，后面的站点会有答案。
第三站 |
透过叶缝的阳光
01
小吴＆昆曲
Xiao Wu & Kunqu
疫情期间，小吴自己在家学习昆曲。他享受大家一起学习一起探讨的纯粹氛围。偏柔的风格适合他的心性，新知识的沉淀也让他充实起来。
说起《长生殿》戏曲，他兴致盎然。比起沉沦在低压的状态里，他还是努力地挖掘到了兴趣，大抵是勇敢换来的幸运。
02
张同学＆亲密关系
Zhang students & intimate relationship
从海边那件事以后，张同学接触了乐队，却因遭受“音律不广”的打击差点选择了轻生。“但我突然想起当时刚确定关系的女朋友。想到自己就算如此不堪，也被她好好爱着，这就是黑暗之中照进来的一束光，我找到了意义感。
后来，从爱一个人开始，我用心去爱音乐、爱篮球、爱朋友，用心去体会这些事情给我的感受。”亲密关系把他从麻木的漩涡里救了出来。
03
优利卡：“抑郁症的美具有诱惑力”
Eureka: "The beauty of depression is seductive"
“一切在哲学、诗歌、艺术、政治领域成绩卓著的人，即使苏格拉底和柏拉图也不例外，都是忧郁的常客；一些人甚至受到抑郁症的折磨。”——亚里士多德
在优利卡眼里，抑郁症对于艺术和哲学有着很大的作用。就像失恋、贬官能给诗人带来创作灵感一样，优利卡在视觉艺术上的创作亦是如此，“状态好的时候反而不会有抑郁时候的灵气”。
此外，抑郁除了让她理解大师的艺术，还让她对哲学有了更多的共鸣。她说，抑郁症对认知和思考都有裨益，“还能写出牛逼的东西”。抑郁症这种奇诡的美，让她痛苦之余，又会不自觉地陷进去。
此外，她还喜欢治愈性的风景，那些美好的海岸和日落能够让她忘记烦恼。很巧的是，其他几位“森林居民”亦有类似的感受。
站点寄语：
比起日日可见的阳光，叶缝里的阳光更具张力。这一站，亲历者正在打破我们对抑郁症偏执的恐惧。看到了吗，即便荆棘丛生，他们都没有放弃一缕阳光。
第四站 |
源自森林的希冀
很感谢你来到了最后一站。四位“森林居民”作为亲历者，将把他们的愿望坦诚地交付于你。
01
对于同处于森林里的抑郁症患者
小吴：
# 尽力去找一样感兴趣的、符合自己性情的事情做；
# 不要回想过去不愉快的事情，努力向前看。
优利卡：
# 学习心理学对自我认知有一定帮助；
# 低压环境很重要，可以适当“躺平”；
# 尽可能远离让自己不舒服的人或事。
小张：
# 或许可以试图建立联结，亲密关系就是联结中很好的选择。从好的联结当中感受自己被接纳。还有就是尽量不要放弃在黑暗中想要抓住光的欲望。最后，就算撑不住也没关系，告别也需要勇气，你永远有选择。抱抱自己，不要硬撑。
02
对于普通的游客
小吴&家铭：
# 不需要采取特定措施，不予以歧视就是最好的方式，把患者看成正常人一样对待。
# 对于患者难以采取行动的特点，要明白他们是真的力不从心
优利卡：
# 若不是专业医生或心理咨询师，不需要采取各种措施去逗乐、取悦患者，有时候陪着他们，甚至不去管他们，都有更好的效果。
亲爱的旅客，抑郁症森林的旅程就到此结束了。
森林里的居民，远比你想象的要痛苦和无力，也远比你想象的要勇敢和积极。希望这趟旅程能让你摆脱传说，更真实地理解森林里的风动，也希望你面对森林居民时，相信他们只是得了心灵感冒的正常群体。用最平常的步履，与他们并肩走过每一个寻常的街角，是你能予以的最大善意。
保存好体验票吧，它送给身陷森林的你，也送给每一个心怀善意但犹豫迟疑的你。
- END -
编辑 | MN
排版 | 小5
审核 | 水泽木兰
图源 | 网络
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