新生难题：为什么我对开学有着莫名的抗拒？

临近开学

有人嬉皮笑脸

也有人劈头盖脸

当初收到通知书时欣喜的自己

与此时充满焦躁的自己

仿佛不是同一个人!

曾经许下的暑期学习flag

只坚持了几天便壮烈牺牲了

曾经游山玩水的计划

也因疫情原因搁置至今

假期还过得一团乱麻呢

怎么就要开学了？

或许有不少新生正这样反思着

明明之前很期待新的学校生活

可眼看着开学的倒计时

已经可以用手指掰着算了

为什么开始对开学有莫名的抗拒？

莫不是高考倒计时后遗症？

1

害怕开学，

其实是祖先刻进DNA里的反应

其实这样的事每年都在发生，人们在面临改变的时候，无论这个改变是好是坏，都会带来一定的压力，有的会出现迷茫、焦躁、苦闷等心境，被称为“适应不良综合征”，重者也会引发心理疾病。

想想那些逃婚的、逃班的、逃住院的，逃个开学……好像也没那么大事？

达尔文说过，凡是全球统一的行为必定有人把它刻进了DNA里！（达尔文：你开心就好）

长久以来，人类都是以长久不变的生活方式与居所在自然界中占有一席之地，长期的定居有利于食物的积累、繁殖的进行，只有无法生存时才会转移到新的环境，而在人类未开拓的领地上，新环境意味着危险。

这种对陌生地带的敏锐察觉有利于人们的生存，因此在进化过程中也逐渐刻进了我们的DNA里，即便今天我们理性上深知身边的各种改变并不会带来生命危险，但身体仍然会有反射性的抗拒。

基因里滞留的本能与改变频繁的外部环境产生了冲突，使得我们在面临不得不迎来的改变时，容易产生消化不良适应不良。

没想到吧，千百年前祖先用来防野兽的本能，被我们用来防开学了！（祖先：其实我也没想到）

另一方面，从当代的环境来说，当曾经的生活经验无法为新生活提供有效帮助时，压力也随之而来。

准大学生们常面临的“开学综合征”，是这类适应不良问题中的一类（只是一种心理应激的表现，并不是疾病哦）。

对于本科学生，中学的学习、人际模式都与大学大为不同，有的同学在中学接触的都是小范围的班级同学，自身在群体中较受欢迎，而大学的同龄人群范围扩大后容易发现自己的平平无奇，会产生较大的心理落差。

同时对于研究生而言，本科时以输入为主的学习模式与研究生时期以输出为主的学习模式也大不相同，很多同学少有这样的经验，因此也会表现出心慌和手足无措。

2

想得太美，

越接近真实越欲哭无泪

对于一件好的新事物，我们总是会提前给予很多期待，更不要说上xx大学或进入xx学习阶段对于一些人来讲是期盼许久的事。

而人们总是习惯看到某一事物某美好的一面时自然地认为它处处完美。

你以为

实际上

985/211宿舍

条件一定很好

地价限制……

名校导师旗下

一定强者如林

得靠你自己！

热门的专业

就业率一定很高

…算了，

说多了都是泪…

（醒醒！你都想得太美了！）

我们在缺乏足够的了解时给事物套上的光环，必定会在看到光环并不存在甚至色彩暗淡时不免得大失所望。

虽然有些方面需要入校后才能了解到实情，但我们总归是经历过失望的，越是执着于追求的事物，越是无法接受其不符合期待的样子，因此在我们满心期待的同时，也会产生“万一和期待不一样怎么办”的担忧。

3

摆烂在家，

技能生疏以为要自闭

升学阶段的暑假，无疑是求学之路上最长的假期，我们在纵情享受的同时也逐渐与校园生活疏远。

很多当代的大学生习惯了互联网的娱乐模式，假期期间几乎不与现实里的同龄人有所来往。

你冲浪的时候有多靓，社交的时候就有多哑。

俗话说，刀不磨会生锈，脑不用……也会生锈！人际智力也是智力的一种，我们在学校里日常的social，锻炼着它的脑细胞，更新着知识库。

而当没有环境刺激时，脑细胞处于闲置状态，闲置久了不免得一些不稳固的知识连接会断掉，在我们需要再次运用到他们时，提取时间会变得比原来慢很多。所以一些人会容易担心开学后能不能正常地与人交往。

不止人际交往方面的知识，以前滚瓜烂熟的书本知识也会产生遗忘，对于即将继续接受教育的学生来说，这种开机速度的减慢会使人容易产生挫败感，更有甚者会持有“我好像什么都不会”的不合理信念。

但其实，三个月的时间只会减弱对知识的熟悉感，而并不会直接等同于要重新来过，当开学后需要拾起时，大家会发现这次的学习掌握速度会比初次学习时快很多。

4

怕被评价，

关注自我表现过多

如前面所说，假期的世界里即将面对新事物的只有自己一人，在对未来进行想象时，会以自己为中心去预期，各路自我表现的细节也随之被放大。

每个人都期望自己能在新的开始里有一个完美的起点，但过多的细节完美是不可能做到的，一方面我们期待自己被喜爱被赞赏，另一方面，又被这一期待束缚着，越是到要真正行动的时候越是不敢面对。

另外，多数新生在内心还未摆脱“被考核者”的身份，已经习惯被他人拿着细规评价打分的我们，即便在没有考官的情况下，也已经在自己的世界里塑造出了一个考官。

平时或许不会被我们所在意，但当“开学”这一预警出现时，考核场景就自然地出现了，我们严格地审核着自己身上的每一个点，然后在评定表上画上一个个叉。

但是实际上，我们与他人的表现没有我们想象的那么大，只是因为我们对自己的关注多于别人对我们的关注。

这当然对于我们的成长来说是件好事，所以基因也为我们保留了下来（DNA：我真的累了）。但是，这些基因并不会为我们做好平衡的事，需要我们自己来控制。

失去内稳态平衡的身体容易生病，同样，失去平衡的心理也容易生病，我们需要理性的介入，有意识地控制自己的想法，一开始可能会有些吃力，但习惯后也不会需要耗费什么精力，就像用吃饭筷子一样自然。

5

舒缓开学焦虑，

你可以做到这些

寻

求

●

支

持

寻求有经验者的支持，既然过去的经验无法帮助我们渡过难关，那就寻找有帮助的经验，便利的网络让我们可以通过很多途径认识到未来的前辈、老师。

不必担心麻烦他人，毕竟你也为他们带去了助人的成就感（研究表明，曾经帮助过你的人更容易再次向你提供帮助，也就是说，让别人帮助你会让他们更喜欢你）。

期

望

●

管

理

做好期望值管理，反思一下自己对大学生活、对自己的期望是否超出了合理的范畴（如果自己不能判断，可以一一列出自己的期望，询问身边的人），适当下调期望值，即便新生活没有想象的那么好，你也可以热爱。

增

加

●

交

流

增加与同龄人的交流，可以是与旧识也可以是与新友，在其身上找回与人交往时的感觉，若是两者兼有当然更好，若不能，此时还是以新学校的新同学为好，因为与老友的交流会让你更怀念过去，而与新识的来往会让你与未来更接轨，同时也能最快达到人际学习的效果。

投

入

●

当

下

对于对自己有过多要求、过多关注的同学，与其被情绪占领这最后几天的假期，不如做一件对于自己来说难度适中的事，因为这样的任务最容易集中注意力，其成就感也最足够让我们有做下去的动力（新时代永动机）。

结 语

据调查，有超60%的大学新生在学习、人际、生活环境、情感等方面出现高强度压力。如我们前面所说，对新事物的害怕是一种人的本能，在我们共同的成长环境中也有各样的因素在加强着我们的抗拒。

所以，这样的情况即便出现在你身上也是正常的，不必因自己有焦虑而更加焦虑。

我们有理由感到担忧、烦恼甚至恐惧，但人类并不是那么脆弱的生物，你我都如此，你的理性还是指引你来到了这里，因为你希望找到答案解决问题，这就是你没有意识到的自己的勇气。

互动

你对新学期的生活也有类似的烦恼吗，还是已经迫不及待火速打包行李了呢？把你的心情在评论区告诉我吧~

编辑 | 瞎猫

排版 | Cylin

审核 | 张奕华  林玛  谢琪 

图源 | 网络

参考文献：

[1] 高立,贾斐,张蕾,王美愿,&程刚.(2014).大学新生压力源与压力强度现状调查.济宁医学院学报,000(006),433-435.

[2] 李静.(2013).大学新生适应不良问题与心理调适的对策探析.思想理论教育导刊(1),3.

[3] 《拿来就用的心理学》，王絮著，立信会计出版社，2015.

[4] 《进化心理学：心理的新科学》，[美]戴维﹒巴斯 著，熊哲宏、张勇、晏倩 译，华东师范大学出版社，2007.

[5] Mcginnis, A. L. . (2004). The Friendship Factor: How to Get Closer to the People You Care for.

[6] Storm, B. C., Bjork, E. L., & Bjork, R. A. (2008). Accelerated relearning after retrieval-induced forgetting: the benefit of being forgotten. Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition, 34(1), 230.

[7] Taylor, Shelley E, Koivumaki, Judith H.(1976). The perception of self and others: Acquaintanceship, affect, and actor-observer differences. Journal of Personality and Social Psychology,33(4).

▼ 点击图片即可跳转 ▼

点击「阅读原文」进入树洞，我知道你「在看」