抑郁，就像溺水 | “想把我说给你听”系列十

_今天，我们将为大家带来新一期的“想把我说给你听”。

一起轻轻地、毫无负担地走进三位受访者的真实世界，感受抑郁患者真实的情绪与生活，体会他们独特的经历。

患上抑郁，就像是一个不会游泳的人，掉进了深不见底的漩涡里，大脑的意识瞬间被湍急的水流淹没，只剩下一片空白。

恐惧、害怕、绝望、窒息，席卷了溺水者的感官意识。越是挣扎，下沉的速度越快。

所以，不要害怕，放松、深呼吸，平静地感受身边的水，努力让自己浮起来，去抓住那根救命稻草·····

#01

抑郁症就像溺水，快要窒息

@小游

一个人很容易哭泣。

可能微信点开个推送，看一些与情感相关的电影，眼泪就会不自主地掉下来。抑郁情绪就像一颗催泪弹，让我每天频繁地哭泣。

还有一个就是感觉很麻木，没有什么值得开心的事情，连觉得不开心的事情也没有。

另外一个就是明显的动力不足，容易犯困，拒绝工作。要不原地不动，明明下床就有事情可干；要不一整天不吃饭，明明饿到不行。

所有需要脑力的事情，我都没有办法提起劲去做。包括上课需要看书复习的时候，很容易打瞌睡，很难集中注意力。

甚至有时候无端端的，没有直接诱因，就立即坠入那种很低落的状态，感觉整个世界都灰了。

朋友也好，伴侣也好，家人也罢，他们都不能成为我留下来的理由，因为我完全感觉不到我们之间的情感。

@温暖

确诊的时候感觉挺不可思议的，我自己也很不能接受。

感觉自己没有办法把自己的情绪和亲近的人表达出来，所以就把自己的情绪藏起来，拒绝和他们沟通。

那段时间我真的挺崩溃的，很想调整自己的状态，却发现各种办法都无济于事，怎么努力尝试就是没有办法。

来自学习上的压力，我也没有办法很好地调节，这种压力让我喘不过气来。我一边很努力地去学习，每天早起背诵自己不感兴趣的专业知识；另一方面又会觉得自己的进步并不明显，付出与收获不成正比。

我真的很害怕。

在外人面前我会假装坚强，表现得很开心，不愿意给他们传递负能量。但是每到深夜我就会在床上哭泣，止不住地落泪。

走着走着如果觉得累就停吧

忙着忙着迷失了就安静一下

繁华的大厦不会塌

每一个人

三餐一宿 都会有个家

#02

他们的理解和陪伴，就像是救命稻草

@文文

在确诊之后，我觉得整个家庭有了许多细微的改变。

本来不允许养狗的，现在有一只小柯基。养狗的事情是我发了朋友圈，说我想要一只小狗狗，然后他们就同意让我选一只喜欢的狗。

狗狗的陪伴给我带来了很大的帮助。大部分时间是我爸再养，回家的时候狗狗就会在我旁边睡觉。

虽然和爸妈不会主动沟通交流，但我感觉自己更恋家了。以前我们经常会有比较严重的争吵，但是在我患病之后，这种家庭矛盾已经不多了。他们的脾气也变得好多了，我觉得很满足。

高中时的一个朋友跟我关系不算亲密，但是突然间我们又重新联系上了，一起走过了那段最困难的时光。TA会坚持陪我去医院，过节的时候会相互准备礼物，一起出去吃饭。在我情绪不稳定的时候，我们会连麦聊聊心事，感觉TA就陪伴在我的身边一样。

TA在我的提问箱里告诉我，抑郁就像情绪感冒一样，要坚持好好吃药、努力痊愈。

@小游

这几年我和父母的相处有了很大的好转。

刚确诊的时候，我一直没做好告知他们的准备。当时我把他们请到房间里面，放了两把椅子，倒了两杯茶，然后大概复述了一个小时，复述完之后我妈说的第一句话是，我还以为你进传销了呢。

他们的反应既符合我的预期又让我感觉不太舒服。但起码这次把该说的都说完了，我觉得挺好的。

虽然对抑郁的认知有限，但他们开始理解和关心我，能够给我足够的安全感。

印象中有几次，跟他们相处的时候我可以发自内心感到相当地幸福，仿佛抑郁这些事情都是不存在的。在那一刻只有幸福的感觉，完全察觉不到抑郁的痛苦。

现在我更多的是平静、是释然。

我是个大人了，他们是小朋友，大人怎么会跟小朋友计较呢？小朋友不懂大人的心思多正常啊。我要多去体谅他们，用他们能接受的方式沟通交流。

@温暖

我很感谢朋友们对我的帮助。

当时休学回家的时候，我也不太想和别人讲这件事，只是告诉她们是自己身体不舒服的缘故。

但是后面在家的时候，她们有寄礼物过来，告诉我：虽然不知道发生了什么事，但是希望我可以好好爱自己、好好照顾自己。

一般陷入抑郁的状态时，我会拒绝与别人交流，但同时也能清楚地察觉到身边的朋友其实也不好受。

于是我就会适当地和身边的朋友交谈，说说自己的心路历程，这样至少感觉心里舒服一点。

#03

自救，是学会游泳的开始

@文文

我平时也会主动关注一些关于抑郁症的推送，同时也关注双相情感障碍的公众号，有时候转发一些里面的推送。

面对抑郁症，虽然我真的很想躺平，但是我的理智告诉自己要积极的寻求解决方案。

除了配合药物治疗，我还会记录情绪周期。一个心理学院的朋友告诉我，可以在一些公开的地方，写下自己今天觉得开心的事情和不开心的事情。

有一次我的情绪还没有恢复好，那段时间的记录就中断了几次。等到我再次更新动态的时候，就会有人来留言：怎么之前有几次没有见到你？简单的记录却让我体会到了莫大的仪式感。

有时候奋斗太猛了，就稍稍躺平一下。我觉得躺平也是很快乐的，这么累了，偶尔休息一下也挺好的。

因为身边也有一些患病的朋友，所以我会通过跟外界的接触，给自己增加一些额外的动力去努力改变自身的状态。

我跟某些朋友一直保持着联系，他们如果不开心就会来找我聊聊天，我有时也会分享一下我和狗狗之间的故事。

跟他们在一起的话，我会相对积极乐观。因为其实我也很希望能够帮到他们，所以自己也必须积极起来。

@小游

有那么几个瞬间，我觉得自己能够好起来。比如和父母或是朋友度过了愉快的一天，再就是学习或工作得到了别人的认可。

除了这些外部动力，也有内部动力在不断地激励着我——我希望过一个比较自由舒适的生活。

另外，我觉得只要能活下去，自私一点也无所谓，对自己偶尔放纵一下也是无所谓的。

于是呢，我会在工作的间隙给自己放个假，看看动画、刷刷b站，找朋友聊聊天等等。

叫幸福的花晚点开

栽种的人

谦卑中学会了

成长

#04

我们终将学会游泳，成功上岸

@温暖

我觉得如果是这个处境，或是这种症状的话，就不要太在意别人的想法了，其实最重要的还是自己想要珍惜的、对自己很重要的人。

抑郁症最开始可能是有一些抑郁情绪，是很轻度的，只是因为说当事人没有办法缓解，所以才会慢慢的成为一种病、一种症状、一种心理疾病。

但是现在网络上对于抑郁症的评论其实很不友善。我觉得不能因为自己的主观想法，就去随意评判别人。

@文文

好好吃药，好好吃饭，好好睡觉，做个简单而快乐的人。

@小游

最近我也遇上了一些病友，他们都是非常特立独行的人。

抑郁也好，其他精神类疾病也好，我们身边的人，如父母、朋友、同学等，他们其实并不一定能理解，不过这也是很正常的。

我们要给他们一些机会，最好找一些专业的帮助，去找专业的医生、专业的心理咨询师，不要因为不专业的人乱说话而影响了自己。

结

语

患上抑郁症，

就像失足跌落

深不见底的漩涡中，

窒息、慌乱、恐惧、绝望，

越是想逃脱，

就越是难以生还；

越是恐惧，

就越是挣脱不了水流的束缚。

然而一旦我们放平心态，

坦然面对，在挣扎中学会游泳，

在危机中懂得自救，

学会抓住救命稻草，

借助逃生手段，

那“溺水”的几率将会大大削减。

///

不要因为溺水而自我放弃

也不要因为幸存而选择袖手旁观

关于抑郁症，

你是否有更多想要表达的呢？

希望你的话语能成为

别人生命里的一束光

欢迎在评论区留言分享你的故事喔~

-END-

编辑 | 小Jalen

排版 | pluto

审核 | 张奕华 林玛 宋姣姣

图片 | 网络

参考文献：

[1]知乎：只是心灵感冒了 | 浅谈抑郁症

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