用心感受，用爱疗愈 | “想把我说给你听”系列十二
受访者简介
【一片树叶】
已毕业，
从小的时候开始出现强迫症状，
主要为强迫意向，
大四确诊后开始服药
时长约9个月。
【小崔】
现处于工作阶段
深受强迫性思维的困扰
常常没有安全感
对未来充满迷茫
【梦梦】
一名高三学生
患病时长约五年
曾经深受强迫症的困扰
立志成为一名心理咨询师
去帮助更多的人
在自我疗愈与外界帮助下，
他们慢慢走出了患病的阴影
并希望给予其他患者更多的鼓励
今天，让我们一起走进他们的世界
倾听他们的故事
感受那份顽强的生命力
以及对生活的无限希望
《小王子》里有这样的一句话：“只有用心才能看清楚，真正重要的东西，用眼睛是看不见的。”
或许，我们也可以试着用心去倾听强迫症患者的真实感受，用理解和陪伴去疗愈他们的创伤。
01
“我应该是生病了”
请问你症状发生时的状态是怎样的？
它给你的生活和学习带来了怎样的影响呢？
@一片树叶
我在小时候就出现了强迫的状态。比如那时我会反复地怀疑自己是不是没把门关好，没把煤气关好？洗手的时候我也会多洗几遍，但这些只是偶尔会发生，没有对我的生活造成很大的影响。我真正比较严重的发病应该是在初三的时候。
在这一段时间的前期，我有过较为频繁的“鬼压床”与睡眠障碍，这种情况大概持续了一个学期。因为我的强迫症属于强迫思维、强迫意向类的，意识决定行动，所以我常常害怕自己会失控。但直到上高中前，我都没有跟家里人说过这些，即使我感到非常痛苦。
等到我上高中后，或许是因为投入到了一个比较封闭的学习环境中，大部分注意力都集中在了学习上。一个学期之后，我的强迫思维就慢慢地就消失了，只留下了一点点类似于“后遗症”那样的症状。比如我害怕自己会失控跳楼，看到刀具就会联想到那种很血腥的画面，让自己很害怕。
最近的一次发病，是在我大四的时候。这一次我才真正意识到——自己应该是生病了。当时我已经处在失控的边缘了，甚至害怕自己会从楼上一跃而下。但因为在此之前我都不知道自己生病了，也不知道强迫症是怎么一回事，所以没有及时就医。然而拖延了一段时间之后我的症状变得更加严重了，各种强迫症状接踵而至。这样三四个月之后，我总算去看了临床心理科的医生，开始遵医嘱服药。
也就是从那时起，我才知道：这种突如其来、循环不断的想法原来被称为“强迫状态”。大概服药一个月之后，我的症状就开始慢慢减退，逐渐恢复到正常的生活状态。
@小崔
我觉得这个症状不是从一开始就是一个固定的症状，它是慢慢变化的，现在想起来已经有很多年了。小学的时候不明显，但是也有。初中的时候有一些轻微的洁癖，喜欢洗手。高中的时候，整个班的风气不是很好，糟心事也比较多，于是我出现了一个很大的心理落差。我不愿意去主动认识新的朋友，对新鲜事物或是某些人会莫名产生一种抵触的情绪。
以前顶多是别人碰到了，我会觉得不开心，想要去洗个手。但这种情况到现在变得更严重了，比如有时候我在手机里看到一些文字或者数字什么的，都会觉得有一点不舒服，会进行一些不好的联想。比如我看到一个车祸，就会立刻联想到自己或是身边的人，然后感到焦虑和害怕，很没有安全感。
只要我去洗个手，就能缓解这种焦虑。但是，洗手的行为实际上进一步强化了我对这件事的担心；可是不洗，我又得面对这种铺天盖地的焦虑和恐惧。于是我就在这两极之间反复横跳，就像陷入了一个无休止的思维怪圈，怎么也挣脱不了这种束缚。
@梦梦
比如说强迫症很经典的行为——锁门。我的宿舍是那种旋转的门把手，你轻轻按一下，门就被锁住了。但是每次我锁门的时候都会很用力地去按，虽然我的理智告诉我门已经锁好了，我却始终控制不住自己行为，还会多按几次，反复确认自己到底锁上了没。再比如写字的时候笔转得不顺手，我就会一直把它转到顺手为止。这种刻意、反复的行为会伴随着一些头痛的状态，但是，我就是停不下来。
同时，我还会反复地回想与思考一些过去的事情，不断地重构画面。我认为这很大一部分原因是我自身缺乏安全感。相比于强迫行为，我觉得强迫思维对我的影响更大，它是我一直难以战胜、难以摆脱的困难。
02
“我想活下来，
并且好好地活着”
你有想过去医院进行一下专业的诊断吗？
@梦梦
我有进行过一段时间的心理咨询，好像总共是五次，一次一小时。因为我还在上学，所以只能周末的时候去做。在咨询过程中，我印象比较深刻的是空椅子疗法。就是你坐在一个凳子上，想象你的情绪坐在对面的凳子上，比如你的强迫症之类的，然后你试着与它平等地沟通。
心理咨询师还教会我一点：意识影响情绪，情绪影响行动，行动反过来又会影响意识。总的来说，心理咨询对我还是有一定帮助的。当我们不能有效解决自己的一些负面情绪和异常行为时，可以适当寻求外界的帮助。
你觉得服药之后的效果怎样呢？
有没有产生网上所说的那些副作用呢？
@一片树叶
我服药之后大概一个星期就开始有效果了。一直到现在，在病情发作时，我已经能很好地控制自己了。在服药之前，我的脑子里经常会一直循环着一件事情，反复确认，停不下来。我当时还记录过，可能一个小时 60 分钟，我就想了四十、五十次。但我服药大概一个星期就开始有效果，不会再一直陷在循环里出不来。我很感谢这个药物，它真的很有用。
现在回想起来，我有点后悔自己当时在网上看了很多不太好的信息，导致我对服药产生恐惧甚至抵触心理。但我男朋友对我讲了一句话，我印象非常深刻，他说你在网上看到的那些吃药也无法痊愈，或是出现严重副作用的状况可能只是少部分人群，正是因为有了这些特殊的经历，他们才会分享出来，让你看到。事实上有更多的人，他们看了医生之后就已经痊愈或是恢复大半了，基于隐私问题，他们就不会在社交平台上再分享出来了。这些话一下子点醒了我，我于是决定接受并坚持药物治疗，后来我的病情就逐渐有了好转。
@梦梦
之前我在网络上了解到，服用治疗心理疾病的药物，可能会对身体产生比较大的副作用。但在就医服药的一个半月后，我感觉情况有了好转。现在看来，其实没有必要太抗拒吃药治疗。
那这段时间除了吃药以外，还有什么其他的人或事帮助到了你吗？
@一片树叶
我男朋友给我提供了很大的帮助，他一直陪着我，我非常感谢他。虽然有时候还会冒出一些可怕的想法，但是这只是一瞬间的事，不去给予注意和理会，它就会自动消失在很多杂念之中。
医生也告诉我，其实这是正常的波动，你就忽略它，不要陷在循环里出不来，慢慢地它就会消失了。其实在我服药以及调整认知之后，症状就开始慢慢好转，我能够正常生活，正常工作，正常地投入并享受每一天。
@小崔
我觉得最大的帮助是我自己。因为身边的人对强迫症没有很多的了解，大家都只是觉得我稍微有一点洁癖，并不会认为你是生病了。我觉得自己内心还是一个比较强大的人，所以我一般会进行一个自我调节。不过在我只靠自己调节不好的时候，就会略显痛苦。
具体有哪些方法会让你觉得比较有效呢？
@一片树叶
主要是三种。
第一种用认知去改变它，强迫意向的出现也许是你夸大了这件事情发生的可能性，以及低估了自己的控制能力。
第二种是冥想，主要是下载一些冥想的 APP 来完成一些思维训练。
第三种是接受心理咨询，我有在学校的心理咨询中心进行过三次咨询，咨询师们都给出了比较专业、科学的建议，比如暴露疗法、森田疗法等等，对我或多或少都有些帮助。
还有一本书对我的影响很大，它帮助我镇定下来，不再去过分纠结过去、逃避过去。人只有直面困难与恐惧，才能从中获取新生的力量。
@梦梦
我觉得第一个，如果你有想做的事情，那就在不违背法律道德以及不伤害自己的前提下去践行，就像是把水库的闸口放开，适当的释放是很有必要的。
第二，做完之后尽量避免再去想我刚刚做了什么。
还有一个，我觉得可以在事后去记录一下自己，比如刚才我做了多少次这种强迫性的、重复性的行为，说不定在注意到之后，下一次就可以慢慢地减少。
@小崔
进行积极的自我暗示。比如我有时候确实觉得好痛苦，就会去网上找各种应对强迫症的信息，不断地去暗示自己。
我在小红书上有看到一些分享，我觉得写的很对。比如我刚刚说的，我之所以有这种想法，是因为我没有安全感。我就会这样不断地这样暗示自己，虽然没有完全克服强迫思维，但是能给我带来一定程度的缓解。
是什么激励着你做出这些尝试与改变的呢？
@一片树叶
对生存的渴望。
我想活下来，并且好好地活着。我算是强迫意向类的症状，我害怕会伤害自己，会毁掉现在的美好生活。我现在工作还算稳定，感情状况也蛮不错，家里人对我也非常好，工作与生活总体处于一个不错的状态。我觉得未来是充满希望的，我想好好地活着，用力地活着，所以才努力去对抗它。
03
爱自己，
才是全新的开始
目前为止已经有了很大的好转，
现在你觉得自己还会有一些症状存在吗？
@一片树叶
会。
那些一闪而过的念头，以前可能被不断地循环过，到现在有时候还是会突然间闪过。我会有一点害怕，但是你不去理会它，该干什么干什么，它就会随着所有的杂念一起消失，处于一种平稳的状态，尽管可能很难完全消失。
你觉得自己在经历了这样一段历程之后，
对强迫症有什么新的认识和感受吗？
@一片树叶
我以前不知道它是强迫，现在可能经历这一段时间，我有努力地去克服这些强迫的念头。对于我来说，以后如果再遇到这种情况，我就可以知道自己是怎么了，可以怎么去应对。
而且因为这段经历，我发现自己好像确实有所改变。因为在大四那次发病以前，我很少关注自己的状态，无论是生理还是心理。但从我发病到现在，我都会经常关注自己。比如最近我可能睡得不太好，或者我可能会有点烦躁的时候，我会跳出这个桎梏去看自己，我会更关注自己，也更爱自己了。以前可能完全没有意识到，甚至不知道需要关注自己的心理健康。
@梦梦
我觉得现在已经是处于一种正常的状态了。如果能这样和谐共处其实也很不错，但如果是像之前那样的“针锋相对”，既会伤害到我，又不利于病情的缓解，更不利于我的发展，所以还是和谐共处更好。
04
坚持下来，
做一个勇敢的人
问
我注意到你在填写我们这次访谈的报名问卷时，【期待】那一栏你写的是“保密”，我们还蛮好奇的，你现在愿意揭晓答案吗？
@一片树叶
其实在我发病时，我觉得很痛苦，甚至有时候我就想放弃了，不活了。但是我现在想起来，身边其实一直有人在鼓励我，“再坚持一下，可能很快就好了”。
当时我男朋友还给我看了一部电影，我印象很深刻。讲的是东西德时期，东德的一个特工因为背叛组织被关进地下室，从此过着暗无天日、生死未卜的生活。他的妻子知道后绝望地自杀了，但是这个特工一直坚持了下来。仅仅在三年之后，柏林墙就被推翻了，他也被放出来了。当你很绝望的时候，也许希望的曙光就藏在乌云背后，只要再坚持一下，雨过天晴时，你便会感慨一切的努力都是值得的。
如果有像我这样症状的人，不要害怕吃那些抗焦虑、抗强迫的药，其实它们真的是能够帮助到你的。我感觉这种念头还是蛮顽固的：怕服药，怕成为不正常的人，怕被人歧视，怕成为异类。但我们还是要努力打破它。我自己服药之后确实好转了。希望如果有其他被强迫困扰的人，也能够勇敢一点。
我当时报名只是想要分享一下自己的经历，我觉得还挺特殊的。可能有很多人都在被这种症状干扰，甚至也不知道这是强迫症，也没有很多方法可以帮助自己。强迫症其实是一个蛮严重蛮痛苦的病，但网上有蛮多挺娱乐化的表达，我觉得不太好。第一个就是想改变大家的一些看法，第二个，如果有类似症状的同学，可能也会通过这篇文章，意识到自己可能有心理上面的问题，有可能是强迫症，意识到之后就可以赶紧采取措施帮助自己。
问
对其他和你一样处在强迫困扰中的人，你有什么想跟他们分享的吗？
@一片树叶
再坚持一下，积极地去接受一些改变。
不要害怕服药，不要害怕治疗，不要想可能会有什么后果，不要预设那些还没有发生的事情，你只要积极地去改变就好，去为自己做事情。
@小崔
希望他们能够正确地认识，确实是因为生病了，不要觉得自己很奇怪，尽可能地去获取身边朋友或者家人的理解。
一定要给自己制造一个比较舒服，能够理解自己的环境，这样就不用既要跟心理疾病做抗争，也要跟自己的身边环境，朋友、亲人的态度去做抗争。如果自己能够进行一个自我调节，就自己调节，如果自己确实调节不了，已经严重影响到生活，一定要去就医。
@梦梦
我觉得顺其自然，不要太把它当成是一种在自己对立面的存在，而是尝试着把它内化成自己的一部分，让它成为一种行为习惯，从而去帮助到自己。
如果可以的话，不妨深入思考一下强迫症产生的原因，追根溯源，才能帮助我们更好地正视、解决这个疾病。
是的，再坚持一下
一定会迎来胜利的曙光
再坚持一下
生活会变成我们期待的样子
再坚持一下
其实你并不孤单
爱你的人和你爱的人
都会一直在这里陪伴着你
体会
“
小Jalen:
有缘和这些患者聊了很长时间，感触非常深。这是我第一次真正走进一位强迫症患者的世界，感受他们那种在绝境中重生的生命力，并且重新认识到了强迫症。
在我的印象里，强迫症也许就只是会经常性地洗手，强制性地把物品摆放得整整齐齐。也许这种刻板印象并不止存在于我的身上，许多同学、家长都会有此类误解，甚至会有一些短视频、影视作品将强迫症污名化。殊不知，强迫症患者所经历的痛苦与挣扎远远超出我们的想象。为他们正名，让更多的人看见他们、理解他们、关爱他们，是“请把我说给你听”这一系列活动举办的初衷。
我们生活在一个有爱的世界，没有人会是一座孤岛，希望大家真诚、平等地对待身边的心理疾病患者，让他们不再孤单与无助！
“
曦:
真正和现实中的强迫症患者对话，而不是读书本上的描述文字，那种感受是完全不一样的。
我真正感受到强迫症给人带来的痛苦是怎样的，它不仅仅是“反复出现的强迫想法和行为”这么轻飘飘的表述，背后其实是一个人一次又一次的挣扎与对抗。
在访谈过程中，我数次感受到生命的力量。仅仅是为了活下去，从病症的摧残中守护住当下的美好生活，一个人可以坚持那么久，可以付出那么多努力。
我很想抱抱ta们说辛苦了，也希望通过我们的努力可以让更多人正确认识强迫症，让正处于强迫症困扰中的人感受到力量，再坚持一点，可能很快就会好了。
-END-
文案 | 小Jalen 曦
主编 | 宋姣姣
排版 | pluto
审核 | 张奕华 林玛
图片 | 网络
▼ 点击图片即可跳转 ▼
点击「阅读原文」进入树洞，我知道你「在看」