明明我随时都在摆烂了，为什么还是很累啊
人会感觉累，是因为我们的机体在耗能，同时，我们的大脑的消耗水平非常高，在不运动的状态下，大脑消耗的氧气量是同等肌肉消耗氧气量的20倍。
人的肌肉是很容易就能得到休息的，只要我们躺下睡一觉，就手机好像充电一样，我们就能获得能量的补给。
但是大脑是很难得到休息的。
哪怕我们没有在专注做事情，我们的大脑依然保持对信息的加工永、存储动和提取机。这时就会无数的念头涌入脑子：
老师布置的作业没完成怎么办？
昨天辅导员给我发信息我没回，他会不会生气？
我在喜欢的Ta面前干过多少傻事？
大脑思考这些琐事的耗能占据人每天消耗的20%，我们参加四六级考试，消耗量也是20%——因此，不管你有没有集中注意力思考，大脑都会一直保持运作。
人暴露在这个高速运转的信息化时代中，我们每天都要接收、整合和储存大量繁杂的信息，难免有消极的信息掺杂其中，一旦这些消极信息负载，就会有一种熟悉的感觉出现——焦虑。
焦虑分为两种：
第一种焦虑，是一种最为本能和基础的焦虑，由杏仁核（amygdala）产生，杏仁体是大脑中非常原始的一部分。
杏仁核形成成焦虑反应是通过后天习得的，当我们处在高压或者不愉快的经历中，杏仁核就会形成神经回路，当再次遇到这种情况，杏仁体就会释放激素（hormones）和肾上腺素（adrenaline），就会让我们产生焦虑感。
就好像有些人喜欢玩过山车，看到玩过山车丧命的人之后，你就害怕坐过山车了，当你再去玩就会有焦虑的感觉，这个就是杏仁核触发的焦虑反应。
第二种焦虑则由皮质层产生，来自前额叶（frontal lobes）或大脑中负责理性的区域。
而皮质层产生焦虑的原因的是因为心事太重，简而言之，你也不知道在担心什么，但就是很担心。
对于第二种焦虑来说，相信大家都再熟悉不过了，我们养精摆蓄锐烂了一个多月，每天我的大脑依然保持20%的耗能，而这些耗能不仅没有让我感到愉悦，也没有为我们创造价值，时间一长，我们就会产生一系列的自责、愧疚、疲倦羞愧等等的负面情绪。
这就是为什么我们什么都没完成却又累又焦虑。
时代的焦虑必定会投射到所有人的身上，想要在时代和生活的洪流中谋求发展，我们必须得练就高效率获取知识的能力和技巧。
我们总不能一焦虑就5分钟看完欧洲史，3分钟看完一部电影，2分钟干货教学，5分钟看完欧洲史，3分钟看完一部电影，2分钟干货教学，一着急又重刷一遍，生怕自己忘了。
这类视频并没有解决我们对知识储备量的需求，但至少解决了知识焦虑。当然这些可以作为我们娱乐生活中的一块领域，急支糖浆当然好用，更重要的还是得选对“产品”和方法。
如何缓解知识焦虑，
我们可以做到以下几点：
碎片化的娱乐正在占据我们的大脑，侵蚀我们的生活。以前的娱乐是真的没有太大区别，但现在电子产品出现，信息时代降临。看书是娱乐，刷手机也是娱乐，但本质却大庭相径。
一件是我喜欢的事，我投入进去是可以产生心流体验的。
一件是碎片化的娱乐，抖音微博朋友圈，更多时候是我们的手指在机械的划动，我们的眼睛被动的承受这些信息输进来，再涌出去，然后发现自己白白浪费了一天。
如果我们既想实现15分钟读完一本书，又想一下子知道许多后现代热门文学作品。小编强烈推荐这本《故事是这个世界的解药》。
这本书是由后现代解构主义大师韩松落所撰写的，这是本严格意义上的书评，集22部经典文学、热门影视作品的阅读笔记，如《少年Pi奇幻漂流记》、《房思琪的初恋乐园》、《霍比特人》等。
这本笔记小编觉得精彩又深入，韩松落的遣词造句能力温暖体贴同时文章又非常开阔，他的每一个洞见都能丰富你的知识体系和价值体系。
很多人有这样的烦恼，读了很多书跟没读一样，一方面没有记忆，另一方面没有内化成自己的知识体系。我们读书目的是要掌握知识，虽然作者已经按照系统化的逻辑为我们解读书里的知识，但还是需要我们边思考边整理碎片化的知识拼图，一块一块地整理到我们的知识体系中。
而做笔记、画思维导图、写书评都是整理和巩固知识的方法。
用韩松落先生的话说：这便是整理世界的能力。
上述的几点建议，膳食均衡，软硬适中，荤腥各来点，你也有知识焦虑的烦恼么，非常期待留言区你的丽影！
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编辑 | β
排版 | Pesto
审核 | 张奕华 林玛 谢琪
图片 | Ssebong Kim 阿ppp 网络
参考文献：
[1]《故事是这个世界的解药》[中]韩松落 著，中信出版社，2021.
[2]《社交天性：人类社交的三大驱动力》[美]马修·利伯曼 著，贾拥民 译，浙江人民出版社，2016.
[3]《普通心理学》[中]彭聃龄 著，北京大学出版社，2012.
[4]尹玉洁,于剑锋. 加巴喷丁对神经病理性疼痛大鼠焦虑样行为和杏仁体基底外侧核NR2B表达的影响[J]. 临床麻醉学杂志,2015,31(05):485-489
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